Регистрация | Забыли пароль?
Главная ArenaGirls

Место встречи лучших подруг

Ф. Раневская

"Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение... "

Ф. Раневская



Топ-10 протеиновых коктейлей

М. Литовская

Автор: М. Литовская

08.04.2014

Рубрики: Красота и Здоровье, Делай тело, Питание строгого режима

Комментариев: 0


С каждым днем все больше девушек стремиться к правильному питанию и регулярным занятиям спортом. В связи с чем набирают свою долю популярности протеиновые коктейли. Представляем вам нашу подборку самых вкусных и полезных протеиновых коктейлей которые можно сделать из подручных продуктов.
Но перед тем, как приготовить питательную вкусняшку, советуем послушать небольшой ликбез о том как, зачем и почему нужно их правильно употреблять!

Протеиновые коктейли принято пить за 40 минут до тренировки или через пол часа после ее окончания. Они насыщают оргаризм необходимой, а главное, правильной энергией - за это ответственны углеводы. А белки, содержащиеся в протеиновых коктейлях необходимы для формирования мышечной ткани. Если вы хотите иметь красивые формы, то подпитка белком просто необходима. Иначе, организм может начать уничтожать те мышцы, которые есть.
Каковы основные параметны протеиновых коктейлей? Важно, чтобы одна порция вкусности содержала 30 грамм белка и 300-500 калорий. Чтобы не искать рецепты протеиновых коктейлей в интернете, вы можете воспользоваться нашим ТОП-10 проверенных рецептов или подобрать игнридиенты сами, изходя из вкусовых пристрастий и поставленных целей. Так, коктейли на основе кисломолочных продуктов и молока способствуют набору веса (мышечной массы). Сок заряжает коктейль быстрыми углеводами, которые дают энергию для тренировки, а вода способствует снижению массы тела. Чтобы увеличить индекс белка, добавьте в коктейль обезжиреный творог (17г. белка) или сырое яйцо (7г белка). Чтобы протеиновый коктейль заряжал лучше любых химических энергетиков, нужно добавить бананы, мед, ягоды или фрукты. И еще один маленький секрет: подсолнечное или оливковое масло насыщает коктейль омега-3 жирными кислотами, которые способствуют формированию мышечной массы и "умасливают" вашу нервную систему.
Помните главное: протеиновые коктейли (будь то порошковые или приготовленные из настоящих продуктов) не могут заменить полноценный прием пище. Их нужно пить в качестве перекуса. И не храните его долше 3х часов - протеиновые коктейли очень быстро теряют все свои качества и свежесть, как, впрочем, и другие свежеприготовленные продукты. Будьте здоровы и спортивны!


Коктейль № 1


Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2

 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 3

2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 4

Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 5

200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 6

 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль №7

Смешать 1 яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8

200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль №9

500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Все смешать и перетереть блендером.

Коктейль №10

250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. Все смешать и перетереть блендером.

Дорогие друзья! Вы можете оперативно получать все новинки нашего сайта с помощью RSS. Подписывайтесь и будьте с нами на одной волне!

Читайте также

Для того чтобы оставить комментарий вам необходимо войти на сайт YandexGoogleВконтактеFaceBookMail.ruTwitterLivejournalLoginzaMyOpenIDOpenIDWebMoney.



Топ лучших

Новости

13.04.2014, 21:57
О красоте профессионально
Опыт, новые технологии и продукты на главной выставке салонной индустрии INTERCHARM professional...

28.03.2014, 10:53
Медведев призвал покупать российские продукты
Правительство России решило взяться за пропаганду продукции

28.03.2014, 10:49
Сиенна Миллер не интересуется мнением окружающих
Популярная актриса Сиенна Миллер в недавнем интервью для Nylon Magazine рассказала о своем отношении к...

27.03.2014, 11:26
Таня Буланова худеет без диет
Певица Татьяна Буланова всегда признавалась, что легко набирает лишние килограммы. Раньше она искала оптимальные диеты, но теперь певица позабыла о...

27.03.2014, 11:21
Владимир Вдовиченков разводится в четвертый раз
Актерская чета Владимир Вдовиченков и Ольга Филиппова все-таки не смогли сохранить свои отношения. После...

Смотреть все новости Смотреть все новости

Популярное:

07.07.2013, 23:24
Фото на аву: как сделать шикарный снимок
Несколько советов о том, как правильно сделать "фотку на авочку"....

31.01.2013, 11:57
Как усилить чувство парня к девушке и улучшить отношения с любимым?
Отношения, кажется, катятся под уклон? Ежедневные ссоры, скандалы... Вы нач...

07.02.2013, 11:31
Модные тенденции для полных: Что одеть и носить полной девушке?
Почему, ну почему девушки-пышечки так не любят наряжаться? Стереотипы о том...

24.01.2013, 12:31
Какая разница между занятием сексом и любовью?
Мы хотим показать вам разницу и провести ту размытую границу между этими дв...

21.01.2013, 14:50
Как понять чувства к парню, если он бабник?
Когда влюблена, ты поначалу не обращаешь, если твой парень обращает внимани...

Интересное

Вконтакте

Вопрос-ответ

  • Про комплименты
  • не раз замечала, что девушки, выйдя замуж (или живя с мужчиной долгое время, ну, года 2 и более), перестают следить за собой.. дома ходят в старом хал...
  • Возможны ли отношения на расстоянии?
  • почему нет?)))) когда есть душевная близость - расстояния не помеха) рискните, вдруг, правда, ваш случай))))...
  • Как намекнуть парню на цветы?
  • да, с расшифровкой наших намёков у парней действительно возникают проблемы. и даже если парень не жмот, всё равно мужской мозг может и не догадаться о...
  • Зачем девушки ходят в клубы?
  • лично мне нравится атмосфера в клубах, очень уютно и громкая музыка))как раз то что нужно, чтобы расслабиться, выпить и потанцевать))ну и конечно в кл...
  • Можно ли встретить любовь на сайте знакомств?
  • Simba, да ладно вам! Там, на этих сайтах, разные мужчины сидят: есть такие, кто нацелен на серьёзные отношения, а то и на брак) Так что пробуйте - зна...

Смотреть все вопросы Смотреть все вопросы


Статьи партнеров

Обо всем


Twitter