Регистрация | Забыли пароль?
Главная ArenaGirls

Место встречи лучших подруг

Ф. Раневская

"Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение... "

Ф. Раневская



Все на улицу: Время пробежки!

М. Овчарева

Автор: М. Овчарева

26.03.2014

Рубрики: Красота и Здоровье, Делай тело

Комментариев: 0

На тротуарах вяло поблескивают на ярком весеннем солнышке грязные остатки снега, а асфальт все больше выглядывает. Наверное, пришло время достать свои кроссовки для бега с антресолей и возобновить традицию утренних пробежек. Ведь тренировки на свежем воздухе крайне полезны!

Совсем не имеет значения, занимаешься ли ты спортом и занималась ли когда-либо. Ходила ли ты в фитнес-зал, на занятия по реггетону или занималась калланетиком дома. Или просто сидела всю жизнь перед телевизором или ноутбуком, лишь мечтая о стройных ягодицах. Время пришло двигаться - двигаться на свежем воздухе! Хорошая погода и мотивация в виде нового купальника - отличные попутчики в утренней пробежке!

На самом деле, тренировки на свежем воздухе имеют больше преимуществ по сравнению с тренировками в помещении. Начнем с того, что это банально выгодно. Ведь ты не платишь инструкторам за консультации или администраторам зала за аренду тренажеров. А ведь за год регулярных занятий может набежать приличная сумма, которую, как нам кажется, ты вполне можешь потратить с умом)

К тому же, занятия на свежем воздухе полезны, конечно, если бегать в лесу или по набережной гораздо полезней, нежели вдоль оживленной трассы. И тем не менее, порцию свежего воздуха ты получаешь в любом случае. К тому же, по данным исследований, на свежем воздухе калории тратятся активнее, чем в помещении, примерно на 10%. К тому же, перепады температур при нагрузках (иными словами, если из теплой квартиры выйдешь на апрельские +10 и побежишь) способствуют усиленной выработке лейкоцитов (это, как мы помним из школьной биологии, белые кровяные тельца, отвечающие за борьбу с внешними и внутренними вредными факторами). Так что на свежем воздухе еще и укрепляется иммунная система. Иными словами - минус в талии, плюс в здоровье!

Наконец, утренние пробежки - это отличный способ взбодриться и настроиться на долгий рабочий день без кофеина. Заряд утренней свежести, усиленное сердцебиение, прекрасные виды восходящего солнышка и юной распускающейся листвы способны создать прекрасное настроение.

И не нужно сразу бегать марафоны. Для первой недели достаточно пробежать 5-8 минут, постепенно увеличивая длительность и скорость пробежки. Только не забудь размяться, разогреть мышцы перед пробежкой. А также, стоит помнить, что начинать и заканчивать пробежку стоит ходьбой, резкие старт и финиш способны привести к сбитому дыханию и рези в животе.

 

Закаляйся, стройней, принимай порцию отличного настроения! И пусть сбудутся все мечты! 

Дорогие друзья! Вы можете оперативно получать все новинки нашего сайта с помощью RSS. Подписывайтесь и будьте с нами на одной волне!

Читайте также

Для того чтобы оставить комментарий вам необходимо войти на сайт YandexGoogleВконтактеFaceBookMail.ruTwitterLivejournalLoginzaMyOpenIDOpenIDWebMoney.



Топ лучших

Новости

13.04.2014, 21:57
О красоте профессионально
Опыт, новые технологии и продукты на главной выставке салонной индустрии INTERCHARM professional...

28.03.2014, 10:53
Медведев призвал покупать российские продукты
Правительство России решило взяться за пропаганду продукции

28.03.2014, 10:49
Сиенна Миллер не интересуется мнением окружающих
Популярная актриса Сиенна Миллер в недавнем интервью для Nylon Magazine рассказала о своем отношении к...

27.03.2014, 11:26
Таня Буланова худеет без диет
Певица Татьяна Буланова всегда признавалась, что легко набирает лишние килограммы. Раньше она искала оптимальные диеты, но теперь певица позабыла о...

27.03.2014, 11:21
Владимир Вдовиченков разводится в четвертый раз
Актерская чета Владимир Вдовиченков и Ольга Филиппова все-таки не смогли сохранить свои отношения. После...

Смотреть все новости Смотреть все новости

Популярное:

07.07.2013, 23:24
Фото на аву: как сделать шикарный снимок
Несколько советов о том, как правильно сделать "фотку на авочку"....

31.01.2013, 11:57
Как усилить чувство парня к девушке и улучшить отношения с любимым?
Отношения, кажется, катятся под уклон? Ежедневные ссоры, скандалы... Вы нач...

07.02.2013, 11:31
Модные тенденции для полных: Что одеть и носить полной девушке?
Почему, ну почему девушки-пышечки так не любят наряжаться? Стереотипы о том...

24.01.2013, 12:31
Какая разница между занятием сексом и любовью?
Мы хотим показать вам разницу и провести ту размытую границу между этими дв...

21.01.2013, 14:50
Как понять чувства к парню, если он бабник?
Когда влюблена, ты поначалу не обращаешь, если твой парень обращает внимани...

Интересное

Вконтакте

Вопрос-ответ

  • Про комплименты
  • не раз замечала, что девушки, выйдя замуж (или живя с мужчиной долгое время, ну, года 2 и более), перестают следить за собой.. дома ходят в старом хал...
  • Возможны ли отношения на расстоянии?
  • почему нет?)))) когда есть душевная близость - расстояния не помеха) рискните, вдруг, правда, ваш случай))))...
  • Как намекнуть парню на цветы?
  • да, с расшифровкой наших намёков у парней действительно возникают проблемы. и даже если парень не жмот, всё равно мужской мозг может и не догадаться о...
  • Зачем девушки ходят в клубы?
  • лично мне нравится атмосфера в клубах, очень уютно и громкая музыка))как раз то что нужно, чтобы расслабиться, выпить и потанцевать))ну и конечно в кл...
  • Можно ли встретить любовь на сайте знакомств?
  • Simba, да ладно вам! Там, на этих сайтах, разные мужчины сидят: есть такие, кто нацелен на серьёзные отношения, а то и на брак) Так что пробуйте - зна...

Смотреть все вопросы Смотреть все вопросы


Статьи партнеров

Обо всем


Twitter